Por Bremarila Ochoa desde México
Las mujeres llevamos una vida vertiginosa; el trabajo, la escuela y el hogar, son demandantes, ¡admitámoslo! Pero ¿qué debemos hacer para obtener un mejor rendimiento en nuestra vida diaria? Estos cinco pasos, definitivamente, te funcionarán.
Las mujeres llevamos una vida vertiginosa; el trabajo, la escuela y el hogar, son demandantes, ¡admitámoslo! Pero ¿qué debemos hacer para obtener un mejor rendimiento en nuestra vida diaria? Estos cinco pasos, definitivamente, te funcionarán.
¿Leche entera?; sí, leche entera. Actualmente, por el miedo a las grasas, las personas han dejado de consumirla, prefieren la leche descremada o la baja en grasa. Estos tipos de leche contienen sustitutos de azúcar perjudiciales para nuestra salud. La leche entera contiene: calcio, potasio y vitaminas A, D y B. Ahora que, si eres vegana, puedes sustituirla por cinco almendras. Si tienes problemas coronarios o colesterol elevado, consulta a tu médico.
2 Reduce la soya
En los últimos años, la soya se ha vuelto muy popular; todos la recomiendan. Sin embargo, se ha demostrado su influencia en la producción de estrógeno. La Dra. Eva Cwynar dice que: "los bebés que beben sólo leche de soya, tienen 22,000 veces más estrógeno en sus sistemas, que los bebés alimentados con leche materna. Esto equivale a darle cinco píldoras anticonceptivas al día". Si te decides a consumirla, procura que sea poco procesada.
3 Desayuna fuerte
Las mujeres procuramos consumir frutas por la mañana, - ¡para que le caiga algo blandito al estómago! - o bien, elegimos granolas u hojuelas de maíz. Si únicamente consumimos eso, cometemos un grave error. ¿Por qué?; porque únicamente estamos sobrecargando nuestro organismo con azúcares. Si quieres tener energía, consume: proteínas; carnes; huevos; queso; yogurt (de preferencia natural); y un poco de fruta, para que tu desayuno esté balanceado.
4 Un jitomate diario
Los jitomates son mágicos. Plantar uno en tu hogar, sería una gran idea. El jitomate contiene vitaminas C, E, B y A. Además, mantiene en óptimas condiciones a: la piel; los dientes; el sistema inmunológico; el digestivo y el nervioso. También favorece la absorción de hierro, reduce el colesterol, el ácido úrico y previene el cáncer.
5 Haz ejercicio
Seguramente te lo has topado infinidad de veces; y es verdad. El ejercicio elimina toxinas nocivas para el desarrollo celular, mejora el sistema inmunológico, oxigena el cuerpo y el cerebro; y como bien sabes, produce endorfinas. Es conveniente hacer ejercicios al aire libre, pues agudizan tus cinco sentidos.
Estos cinco pasos, yo los practico y me han funcionado,
sólo es cuestión de ser constante.
El quinto paso no es imposible, ¡ánimo!